2—5岁儿童的正常睡眠保持在14个小时左右为宜，6岁儿童每日睡眠时间维持12个小时即可，7~14岁的孩子则须睡足10个小时，15~ 50岁之间的人每天需要8小时的充足睡眠，50~ 60岁之间的人只需睡5～6个小时，3~4小时的睡眠便可满足60岁以上人的需要。
采取正确的睡眠姿势
站有站法，睡有睡相。睡觉的姿势与我们的健康紧紧相连。
1．俯卧睡眠
俯卧睡眠的姿势不好。因为在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制。为了呼吸，头部要偏向一侧，面颊受到压迫。由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松。俯卧时两下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放松休息。
2．仰卧睡眠
不少人认为，仰卧能使人感到全身舒展、轻松自如。实际上，在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，心脏和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，胸口发闷。
3．侧卧睡眠
侧卧睡眠姿势较好。侧卧时，身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，全身肌肉都可得到充分放松，容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡眠更为可取，心脏受不到压迫，有利手血液循环。不过，对于孕妇来说，向左侧卧睡是最好的睡眠姿势。