温馨提示：
养成按时吃早餐的习惯。起床后20～30分钟是吃早餐的最佳时间，每天应保持相同的时间进餐，有利于胃液的规律分泌。熬夜后、身体疲劳或头天晚上吃得过晚、过饱，都会影响第二天早餐的食欲。严守作息规律，才能保持健康的早餐。
合理的早餐摄入应该保持糖类、蛋白质、脂类三大物质的均衡摄入，不可偏重一方。传统以油条、煎蛋等油炸食品为主的早餐很容易引起油脂过多，增加心血管负担。此外用剩饭做蛋炒饭作为早餐，也会导致早餐脂肪含量过高。酒精是一种合法的成瘾物质，对人体中枢神经系统有较强的亲和力，一次大量饮酒后能明显地影响人的心理状态，长期大量饮酒则可形成对酒精的依赖，成为一个人人讨厌的“酒鬼”、“酒徒”或“酒君子”，成为酒精的俘虏，心甘情愿的听从酒精的摆布，堕入万劫不复的深渊而不能自拔。那么，什么是酒精依赖呢？
酒精依赖是由于饮酒所致对酒精渴求的一种心理状态，可连续性或周期性的出现，以体验饮酒所带来的那种欣快的心理效应，有时也是为了避免不饮酒所带来的不舒服的感觉，这种渴求常常很强烈。一般认为，如果饮酒的时间和饮酒的数量达到了一定的程度，使饮酒者无法控制自己的行为，并且出现了躯体耐受或戒断的症状，我们就将这种症状称之为酒精依赖。