老板通知杜锡周一早上去办公室找他，准备告诉他这个消息。而当时杜锡手头正好有一个项目做得不是太理想，已经被客户批评了好几次，还没进办公室的门，杜锡已经开始在心里暗暗揣测：是不是客户投诉到老板这里了？是不是要批评我，然后再把我开除呢？
心怀不安的杜锡走进了办公室，老板开门见山地说明要把他升为主管。杜锡听到这个消息，并没有想象中的喜悦，反而立马愁容满面。他焦虑地告诉老板，自己连手头的工作都做不好，主管这么大的责任，万一工作上犯了什么错误，自己担待不起。
看着杜锡一脸恐慌，不像是故意推辞，老板同意了杜锡的拒绝。本该升职的杜锡继续安安分分地做着自己的小职员工作。
我们经常忽略这种自我消极对话的影响，因为这不过是脑海里一闪而过的想法，并没有实际指导我们的行动。但就是这个微不足道的想法，让我们不断地为自己找理由。性格内向的人会想：“我不好意思跟人说话，我张不开嘴。”这是潜意识避免自己陷入与他人交谈的尴尬。
我们的感受和行为方式在很大程度上会受到消极的自我对话影响，最后这种消极的自我对话极有可能成为真实的情景再现。