此外，冥想的方式有很多种。例如，你可以把4-7-8呼吸法看成一种非常简单的冥想方式。就像之前所说的，这种训练可以促使你的大脑离线。这起初可能比较困难，你需要多加练习。
开放监视冥想
有一种冥想方式对你离线的大脑很有好处，就是开放监视冥想，又叫“主动无约束意识冥想”。开放监视冥想专注于自己的身体和周围环境在冥想时刻的感受、思想或知觉。开放监视冥想的目标，是让你能够静静地坐在某个地方，同时可以监视自己思想的走向。
你的目的不是把思想主动地往某个方向引导，你只需要进行观察。开放监视冥想时最大的挑战，就是你在观察时不做出任何判断或反应。
开放监视冥想的例子有正念冥想、内观冥想、全身扫描式冥想和慈心冥想，或者这些冥想方式的某种组合。你也可以加上曼陀罗唱诵，在冥想时，专注于振动或其他身体上的感觉，同时吟唱曼陀罗唱诵。
